能保养卵巢的食物

[董兴辉]

现在，保健品市场上出现了一些专门保养卵巢的保健品。专家指出，这些保健品良莠不齐，大家最好不要轻易服用。其实，生活就有不少能保养卵巢的食物，大家平时不妨注意多吃些。
豆类：豆类食物中含有大量的无脂肪，高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙，每天坚持食用豆类食品，只要坚持一两周时间，人体便可减少脂肪含量，降低血液中胆固醇和甘油三脂水平，稳定血糖，同时还增加免疫力。所以，女性朋友可每天摄取一些豆类食物，如黄豆、黑豆、芸豆、红豆、豌豆等。
新鲜蔬果：新鲜蔬果中所含的维生素C、E以及胡萝卜素和很多的植物营养素都是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，一直都在和“痘痘”奋战的女性朋友们应视其为“良友”。而维生素C、E能延缓细胞因氧化所产生的老化，从而尽量让青春容颜更加长久。蔬果中非常值得推荐的是各种红黄色颜色的食物。
奶类：是人类的好朋友，女性尤其是小于35岁的女性，要非常注意奶类食品的摄入量，补充足够的钙，以备日后的消耗和流逝。
海洋植物和动物：都是富含各种矿物质的食物来源。而且容易消化吸收。是补充碘，钙，硒，锌的好食源。
健康忠告：已经接近更年期或老年期的妇女，根据自己的身体状况适当地补充异黄酮类。适量的补充一些雌激素对缺钙、骨质疏松以及更年期的不适都有一定的改善作用