秋季上火怎么办？

[董兴辉]

到了秋天，有些人的痔疮又发作了，也有些人出现了牙痛或口疮，还有些年轻人脸部又爬满了痘痘。对此，应该注意饮食调节，对症“灭火”。
牙痛脸肿，清凉解毒：秋燥使得许多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。对付这样的“火”，要多吃清凉解毒的金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜，别再吃巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品。
嘴角烂，吃粗粮：对付口角糜烂这样的“火”，应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，并增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤和烟酒等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，还要防止暴食或过饥。
脸上生痘，清凉祛热：秋燥加上睡眠不足，会导致虚火上升。很多女孩子瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部就容易长痘痘。这样的“火”，大多源自内热，所以吃得清淡些有利于皮肤状况的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，并要注意劳逸均衡适当，防止过度疲劳。
患了痔疮，多吃果蔬多喝水：痔疮的发生主要与饮食习惯有关。肉类及精细食品吃得过多，粗纤维摄入减少，容易使大便干燥。此外，许多人喜欢打牌、搓麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，则容易导致便秘乃至痔疮。对付这样的“火”，要多喝水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅，并适当增加运动。