郭氏养生二十四字诀之守规律，讲科学

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最后一句话，那就是“守规律，讲科学”

守什么规律呢？自然地规律。讲什么科学？生活的科学。

刚才也提到了，《内经》中记载的活到百岁的秘方，其中有一条就是顺应四时节气的变化来照顾生活起居。大家知道我们的二十四个节气是怎么来的吗？

古人认为，一年三百六十天，分成十二个月，一个月三十天，五天叫做一侯，三侯叫做一气，所以一年中有七十二个侯，二十四个节气。这二十四节气有融入到一年四季的变化中，是气候改变的提示和标志。我们要做的就是顺应这个变化，就会少生病，不生病。

中医认为春天是生发的季节，夏天是茂盛的季节，秋天是萧瑟的季节，冬天是凋零的季节。根据四季不同的特点，可以概括为春发，夏长，秋收，冬藏。

我们将就每个季节从起居要求，脏腑调养，疾病预防，以及养生饮食这几个方面分别讲一讲在这四季中应该如何保护身体。

第一是当令节气——春季。《内经》记载，春季“天地俱生，万物以荣”，应该“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。

就是说，在春天应该晚上早点睡，早晨早点起床，在庭院中慢慢的散步，显得很自在得意，不要杀生，不要抢夺，不要随意责罚别人，不要随意动怒。

这点提示我们，春季要注意保护肝脏，肝主生发，春天也是生发的季节，要防止肝脏生发太过，要尽量少喝酒，清淡饮食，平复自己的情绪，不要急躁。

春季要特别预防的是“温病”，也就是传染病。春季是传染病流行的季节，流感、风疹、猩红热、麻疹等等，大家记忆犹新的SARS就是在春节暴发流行的，到了立夏之后突然很快就消失了，这跟温病本身的特点有关。

很多传染病是通过呼吸道传播的。所以在春季要特别要保护好我们的呼吸道和肺，防止被感染。多白开饮水是十分必要的，少吃引发上火的食品。另外，多吃些红豆，红枣，竹笋，笋尖，莲藕这样的食物。另外。古人特别强调立春之日要吃“春卷”，因为春卷里卷着各种萝卜，莴苣，这些蔬菜正是可以帮助身体顺气，通气的食物。

因为春季有生长生发的特性，所以春季是孩子生长发育的好时节，这个时期要给孩子充足的营养，钙质、蛋白质，以促进骨骼和肌肉的发育。

 

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第二是夏季。在夏季“天地气交，万物华实”。需要“夜卧早起，勿厌于日卧，使志无怒，使气得泄”。

意思是说，夏天也应该早睡早起，最好能睡午觉，这样有助于身体阳气的积累，不要随便发怒，要使气得以通常的疏泄。

夏季最容易引发中暑、腹泻等疾病，严重的会出现大汗淋漓，面色苍白，甚至昏厥的症状，这都是暑热侵入人体造成的。夏季要特别注意保护脾胃，多吃些清热解暑的食物，比如西瓜，莲子，薏米，冬瓜，苦瓜，，就连冬瓜皮，西瓜皮都是很好的解暑食品。此外，忌讳吃太多的生冷，冰镇的食物，这样容易使脾胃受伤，到了秋天就会出现病症了。

第三是秋天。秋天“天气以急，地气以明”，需要“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。

就是说秋天是万物开始萧杀的季节，一年中阴阳交替的时节，天气的变化比较快，比较明显，这个时候应该早睡早起，最好能跟随公鸡打鸣一块儿起床，为的是避开秋天初显的寒气，迎接早晨的阳光，使身体变得清爽。这个季节应该是自己的思想尽量保持稳定，，不要大喜大悲，以缓解由于阴渐盛阳渐衰给身体带来的不适。秋天养生主要是两个字，一个是“收”一个是“平”。

 

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秋天要注意防止“秋燥”。常见的症状有鼻腔，咽部干燥，眼睛干涩，皮肤干燥等等，还会出现咳嗽，干咳等疾病，所以，秋天重在养护肺以及滋阴。适合秋天的食物，首选梨，清热润燥，润肺止咳，此外还有藕，荸荠，陈皮，银耳，等，中药中的麦冬，天花粉，沙参也是很好的选择。秋季饮食可以进补，但是不宜补得太多太过，因为夏天的热气还没有完全散去，体内还有内热，补得太过容易引发内火，就容易生病了。

最后是冬天。“谓之蔽藏，水冻地坼(彻音)，无扰乎阳”，需要“夜卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤”。

冬天是阳气最弱，阴气最盛的季节，此时天地一片萧瑟，天寒地冻，气候寒冷异常，如果这时候能够不被寒冷所伤，才能保证来年春天不引发疾病。冬日起居应该早睡晚起，一定要等到太阳出来，阳光充足的时候才起床。在这个季节里，要是自己的情致有所隐藏，不要随意表露于外，好像心里保守这一个秘密似的，只要自己了解就可以了。冬季一定要远离寒冷的环境，保持身体的温暖，不要使温度和阳气轻易地从皮肤泄露出去。

冬天万物蛰伏，这个季节要以“藏”为养生的要点。保暖就是储藏阳气，这是保证来年春天身体健康的重要条件。冬季要特别注意养筋骨，利用冬季蛰伏的时机好好修养劳累了一年的身体，鸡蛋、牛奶、羊肉，生姜，菌类，各种蘑菇，猪蹄，南瓜，土豆，胡萝卜，核桃，蜂蜜，等，凡是热量充足，提供营养，能给我们带来温暖感觉的食物都是很好的选择。冬天也要注意保护我们的呼吸道，北方的冬季空气干燥，而且污染比较严重，这个季节是肺病，支气管病变高发的时期，口罩，围巾是需要的。多吃银耳，百合，莲子，粥，少吃辛辣，适量饮酒会有帮助。

 

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居住在北方的朋友们还要特别注意，北方冬天的雾霾特别严重。在这里要特别提醒大家，在冬日雾霾天气尽量不要出门，更不要出去锻炼身体，因为那样的空气是严重被污染的，对人体非常有害。《内经》中记载了一个故事：如果一个人在冬日的大雾中行走，两个时辰，这个人就有可能会死去。一定要等大雾散去，阳光出现再出门。

此外，冬季也是脑血管病，心血管病高发的季节，这是南北方都通行的基本规律，老人在冬季到来之前最好提前做好预防准备，特别要注意前后心的保暖，一件羽绒坎肩或者毛背心，再加一顶帽子对老人来说是很重要的，中药里的丹参，红花，当归，黄芪，党参，山萸肉，枸杞，黄精都是很好，可以预防心脑血管病的发病几率。

冬天经常看到一些小姑娘大冷的天穿着丝袜超短裙，固然时髦，美丽冻人，但对身体实在是弊处多多，后患无穷。这样的女孩子等到了40岁左右就会出现肩背，腰腿关节肿胀疼痛，肌肉痛等各种各样的痛症，严重的，风湿侵犯关节还会出现关节炎，甚至风湿性心脏病。所以奉劝那些女士，美丽有很多种，但是只有健康才是美丽的前提。如果腿疼得都不能走路了，那还能美得起来吗？

守规律讲科学还体现在日常的行为方面。用几句话来概括的话，就是

久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋

发宜常梳，齿宜常扣，津唾宜常咽，足心宜常搓

莫强酒，莫举重，莫忧思，莫多言，莫大笑

这些与健康相宜或相忌的行为也是值得我们日常过生活中多加注意的。