在森林里吐故纳新

[董兴辉]

“森林浴”是在森林里洗澡吗？当然不是。森林浴是在森林里进行的一种时尚的健身走运动。空气中负氧离子的多少，受地理条件和环境影响的不同而含量不同。据测定，城市里的负氧离子每立方厘米仅有100~200个，而在海岸、湖畔，尤其是茂密的森林中，空气中的负氧离子每立方厘米可达10万~100万个。
据环境学家研究，空气中负氧离子浓度每立方厘米低于20个以下时，人会感到倦怠、头昏脑胀；当每立方厘米空气中的负氧离子数在1000~10000个之间时，人就会感到心平气和、平静安定；当每立方厘米空气中的负氧离子数在10000个以上时，人就会感到神清气爽、舒适惬意；而当每立方厘米空气中的负氧离子数高达10万个以上时，就能起到镇静、止喘、消除疲劳、调节神经等防病治病效果。
呼吸对健康影响很大，因为负氧离子不能在体内长时间贮存，但可以与人体血液中的血红蛋白结合，形成氧合血红蛋白，直接参与人体能量物质的交换，促进人体的新陈代谢谢，达到吐故纳新的目的。
森林浴要采取如下动作：深吸一口气，将气慢慢全部呼出，重复3-5次；用鼻呼吸10至20秒；长呼一口气，慢慢深吸气，重复3-5次。将上述三个动作连续做3至5次，可以调和五脏六腑。患有心、脑血管疾病的患者，可将呼吸的深度放浅一些，比平时呼吸稍“重”一点即可。

 

[老熊猫]

最好不要晚上和早晨。没风也不太好。