撞树功舒筋活血

[董兴辉]

早起常见锻炼的老人，以背撞树，强身健体。这个方法看似简单，却包含了中医的养生理念。与中医的“铁背功”有些相像。
中医认为，人的后背有很多重要的经脉，比如膀胱经和督脉，膀胱经从头到脚，几乎贯穿全身，因而当他出现异常是，也会牵连全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉即可去除很多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理，按摩、挤压背部经络，以及其上的穴位，达到养生保健的作用。此外以背撞墙面等硬物，对活络全身经络，强健腰背肌肉也很有好处。
撞墙(树)的方法简单易学，可随时随地练习，撞击时要由轻到重，时间由短到长，如撞墙(树)的时间较长而不痛，看逐步延长时间至5~10分钟，在每次撞击时，鼻子要短促喷气，并发出“恩”声，除垂直撞击外，还可将背从左向右，旋转撞击。或用身侧面撞墙，力求让整个背部都受到挤压。
但要注意的是：
老年人身体较弱，且多有慢性病，在做上述动作时，要放慢并控制力度，尽量轻一点，以防出现损伤或头晕等问题。

 

[yizhonglao]

有心脑血管病老人切忌屏气强力。

 

[想一想]

原来是这样啊，难怪看到好多人撞树。