科学防治颈椎病

[左手-汉医]

颈椎病，多见于中老年人，现有年轻化的趋势，长期伏案工作者易得此病。及时治疗、积极预防是避免颈椎病发生的最佳方法。自我推拿 推拿治疗能缓解紧张、痉挛的软组织，促进血液循环，使椎体、小关节有序排列，缓解病人症状，提高生活质量。1、点按风池：两手拇指在头后两侧风池穴上用力点按2分钟，使枕后有酸胀感。2、按揉颈项：将食、中、无名三指并拢微屈，指端用力按揉颈部正中和两侧2分钟。3、提拿颈项及肩井：将拇指和食、中二指相对放在颈项部，从风池穴起提拿到肩背部及肩井1分钟。4、按揉天宗及极泉：将右手放在对侧肩上，中指用力按揉天宗、极泉穴1分钟，使肩胛部和上肢酸麻为度。
中医防护 1、睡眠时枕头高低适中，一般仰卧枕头要低，侧卧枕头要稍高。2、注意颈肩部保暖，避免感受风寒，加重病人病情。3、矫正不良的看书姿式，桌椅的高度要适当，以防桌椅的高度差过小，颈椎处于长期的过屈位，也应防其差值过大，颈椎长时间处于过伸位而疲劳。4、中老年人和长期低头工作的人要做到劳逸结合，多做颈部的活动，并学会颈部的自我推拿。5、加强颈部肌肉的功能锻炼，可做提肩缩颈、前俯后仰、颈项侧弯、抱头屈伸颈椎、屈颈耸摇双肩、扩胸肩胛后拢等动作，速度宜慢，幅度由小到大，每天2~3次，每次10分钟。