一个给自己体检的简单方法

[云中雁]

夏季的体检高峰已过， 医院大赚一笔之外， 弄不好还要给一些人带来一些不必要的担忧， 比如检查出错。

当然对于大多数人的确能起到检查身体，知病防病的作用。

要给自己体检也有一个小方法， 只要找个地方跑跑步，就基本能知道自己哪里有问题。
人最怕的是五藏生病， 不信，你跑步试试， 哪里有病就哪里不舒服。 肯定很灵验。

年轻人，跑个1000米， 如果除了累， 没任何其他问题，说明你身体很健康， 否则就是出问题了。 跑不动的也是有问题了。

 

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也有道理，生命在于运动，生病在于不运动！让机体充分运动看看谁达到极限时不正常，你说的是最廉价的体检，方法还很是有效！

 

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还可以进行自我体检的简单方法

心脏输出血液量的多少，肺脏呼吸强度的大小，肌肉强健程度等，标志着一个人对外界各种环境的反应和应变能力，是生命力的标志。通过以下几方面的自我测试，可从各个侧面对自身健康状况有个大致的了解。但要说明，由于各自情况大不一样，所得数据仅供参考。

心脏功能测试在1分钟时间里，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试计录自己的脉搏，在做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束1分钟后再测，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0~3，表明心脏功能极佳；3~6良好；9~12较差；12以上请立即就医。
呼吸功能测试在安静状态下正常地呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数，超过或低于该数据者均属欠佳：20岁每分钟最佳呼吸频率(一呼一吸为一次)为18~20次；30岁为15~18次；40岁为10~15次；50岁为8~10次；60岁为5~10次。
屏气测试深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90~120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
体力、腿力测试如一步迈两台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
仰卧起坐测试仰卧地上或床上，双腿压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使手碰到双脚。一分钟为限，记录上半身直落的次数。20岁1分钟的最佳成绩为起落45~50次；30岁为40~45次；40岁为35~40次；50岁为25~30次；60岁为15~20次。