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作者：约翰·辛德勒医生 任何时代都有情绪引发的疾病，无论是过去还是现在。世界一直充满了情绪性疾病。过去的人们在面临生活困境时所承受的情绪压力并不比我们少。当然，我们现代社会中有世界政治局势之类的压力，但是每个时状都有各自不同的世界局势和战争，有些年代的世界形势比我们当代还要糟糕。尽管对各种疾病的大规模宣传让我们感到紧张，但是过去的岁月中人们面临著更多的可怕疾病，如肺结核、白喉、鼠疫、伤寒、痢疾，以及与现在比起来更加糟糕的生活条件。 像我们这个时代一样，以前任何时代都不能免于生存压力，也不能摆脱坏天气对心情的影响。每个时代都让人们有各种各样的情绪压力。 我们总会认为，我们今天遭遇的烦恼要比历史上的其它时代来的深重，但这往往是一种误解。没有人能脱离自己所处的时代，所以我们更加关注如今人们所面临的压力。我们已经意识到了情绪性疾病的重要性，将来我们一定能够减轻人们的情绪压力，正如我们已经成功地降低了传染病的发病率。 生活难题很少不等于没有情绪性疾病 最让人惊讶的是，患有情绪性疾病的人通常并没有许多生活中的烦恼。读者一定以为他们会有很多具体的难题，对不对？你所认为的规律应该可以用等式表达如下： 生活难题很多＝情绪性疾病 生活难题很少＝没有情绪性疾病 但是事实并非如此。当然，大量的难题会导致情绪性疾病，但是绝大多数情绪性疾病患者实际上并没有什么真正的难题。 导致情绪性疾病最重要的原因是：病人没有学会如何在平淡普通的日常生活中保持健康心情。每个人都会碰到各种烦心事，而正是这些烦心事引发了大多数情绪性疾病。 许多人还没有学会用健康快乐的心情来面对变化无常的日常生活。这里所说的日常生活包括维持生计，收入和开支，维系家庭和睦，平息偶尔的争吵。同样，作为日常生活的一部分，人们还得面临亲人的去世。 这些患者从来没有学会让情绪平和的艺术，面临生活时他们情绪上压力重重。情绪平和是指应对日常生活中种种情况的能力，一切不好的状况都要以好的心情来面对，比如镇定、乐天丶勇敢丶坚定丶开心以及愉悦。但是有些人面对压力就会以不好的心情来面对，比如焦急、害怕、忧虑、消极、失望以及挫败感。 不良教育引发情绪压力 无论过去还是现在，能够获得平和心态的人总是少数，原因很简单，我们还没有把平和心态的训练当作一种专门的技能。获得情绪平衡的唯一方式就是通过正确的教育，但是这种教育还没有出现。 没有任何地方你可以学到使情绪平起的技巧。这样的地方当然应该有，但事实上却没有。有关情绪平和的教育以后会有的，我们的后代在学校里就会学到这样的课程。但将来是将来，对现在的我们没有任何帮助，你说呢？ 家庭的影响。当然，一个人所受到的所有教育绝不仅仅仅局限于学校。父母的家庭教育对我们影响最大。然而许多家庭对子女的影响都糟糕透了。大多数家庭都有著强烈的情绪压力。当然，还是有很多例外的，但是大体上说来，家庭教育并没有给孩子一个好的开始。 朋友的影响。对于我们每个人来说，第二大重要的教育因素是来自我们生活圈子中的人，和我们一起玩耍、交谈、拜访、工作、打闹以及相爱的人。这个生沽圈子包括那些作家，他们通过所写的书籍进入我们的私人世界，即使他们可能不在人世了。如果我们幸运，一些能照亮我们心灵的人会进入我们的“圈子”之中，影响著我们，帮助我们培养起一两种健康的生活态度。但是大多数和我们的生命有过交往的人都是平庸的，同时承受著很大的教育压力。 学校的影响。学校是我们第三大重要的教育影响源。老师从来不会教我们如何养成平和的心态，但相信不久以后他们就会意识到这一点。好几位颇具远见的教育家正在计划推行这种教育了。教育的中心目标应该是教育人们愉悦而满足地生活，而不是让他们去跑一场七十年的情绪压力马拉松。 “成熟”是平和心态的代名词 教人们如何让心态平和，也就是教人们变成熟。心态平和是一个人成熟的表现。 最近，心理学家才开始了解成熟包含哪些方面。按字面意思来说，成熟就是：以一种积极有益的心态面对生活，而不是像个小孩子。心态平和也是同样的道理。孩子遇到危险时会情绪紧张，但是同种情况下，成熟的人会沉稳地应对。 心理学家同样意识到极少有人或根本没有人完全成熟。大多数人都有著孩子气的一面，他们会有像孩子一样的紧张情绪。只有极少部分人接近成熟，因为没有正规的教育来帮助人们变成熟。要变成熟有时也靠运气。有少数人很幸运，在别人的指点下变得成熟，但是即使这样，这种指点的效果也很有限。 在大众眼里，社会精英都很有才能，非常成熟。然而在他性格中肯定有不成熟的一面。对于生活中的某些事情，他的反应可能很不成熟，像个小孩子。 一些大企业家，或者常见于报刊头条的名人，在一些基本问题上会很不成熟。一旦大众认识到成熬的真正含义，这类人就不可能爬上高位。人们会认清他们的真面目-一群不成熟的家伙，从此不再被他们的论调所蒙蔽。 一旦我们的社会意识到要让人们养成平和的心态，成熟的人就会越来越多，社会面貌和个人生活都会大大改善。 成熟的一个误区 首先值得我们注意的是：男人通常所认为的成熟实际上不是真正的成熟。这种不成熟对社会，对他自身，以及对很不幸成为他妻子的人造成了很多麻烦。 这种不成熟的人被当作英雄看待，最典型的例子就是那些粗鲁、目空一切又虚张声势的男人，他们终生玩著四岁小孩就会玩的警察抓小偷的游戏。广播和电视天天都在向青少年报导著这些人的行迹，报纸也大肆渲染。 在我们身边还有一种典型的不成熟男人：他们会把妻子小孩扔在家里，自己出去钓鱼、打猎、赌博，和同伴朋友一起出门做这做那，然后喝得酪酊大醉。 我特别提到这类人，是因为他们的不成熟经常会引起妻子和孩子的情绪压力。而以上两种类型的男人各自不成熟程度和方式不尽相同，但是人数极多。每一个地方都有很多这样的人。 他们的性格越是粗鲁，行为也就越为粗鲁，也就越加不成熟和孩子气。一旦要打针，或者在没有麻醉的情况下动手术，他们就会表现出惊人的幼稚，完全受不了这些。我在圣路易医院看到过一些“硬汉子”，他们平时胆子大是出了名的，却在这些时候害怕得像个小孩子。 当然，他们的强悍是伪装出来的，其实只是外强中干。他们忍受不了任何压力，动不动就喝酒发泄，但他们不知道，酒精并不是消除压力的有效方法。因为，在他们看来，，成熟的人应该会抽烟会喝酒。他们甚至觉得，粗鲁地对待妻子或者对妻子表现出冷漠的态度就是成熟。让人伤心的是，法律竟然允许这种人结婚。 等到他们四五十岁，意识到自己原先的想法完全错误时，才开始紧张起来并去诊所咨询。到那个时候，他们大多数人都已经体弱多病了。 更可悲的是，他们的妻子去诊所时年龄要小些，大约三四十岁。他们的孩子很小时就会出现心理问题。没有有问题的孩子，只有有问题的父母。 成熟的人都具备哪些质量？ 责任心和独立自主是成熟的首要质量 成长的必要一步是：开始独立地承担起对父母和其它家庭成员的贡任。童年时代，孩子习惯性地依赖他人，尤其是那些家人保护过度的孩子。很多家长，尤其是母亲，在孩子应该独立时让孩子依旧充满依赖性。这些一直依赖性很强的人迟早会在生活中遇到困难。 这里有一个著名的例子，讲的是一个非赏依赖于母亲的男孩。当他慢慢长大，开始遭到同伴们的嘲笑时，才逐渐意识到依赖母亲是一种懦弱的表现。为了向自己以及同伴证明他的能力，他表现得比同龄人更为强悍，简直与强盗没什么两样。那之后，他到处惹是生非。 成熟意味著付出而不是索取 孩子最大的愿望就是收到梦寐以求的礼物。不成熟的人总是抱著这种心态，“这样做我会得到什么？”这是一个起点，人们从此变得小气、脾气乖戾。随著他们逐渐长大，到再不能像小孩子一样收到礼物时，他们满脑子想的仍是能够得到什么。他们钻进了牛角尖再也出不来，只能是欲望变得更加强烈，最终导致极端的挫败感。 有两个未婚的姐妹，她们一直住在一起，由父亲遗留下的一笔可观遗产维持生活。后来，她们一位年迈的叔叔去世了，他一直喜欢制造麻烦，遗嘱声明把农场留给姐姐，并注明姐姐去世后农场将传给妹妹。但是妹妹想立刻得到属于她的那部分遗产，所以要求变卖农场并平分家产。但是姐姐想要把农场维持下去。为了此事，姐妹俩争吵起来，最后反目成仇，各自生活。 现在，她们都患了情绪性疾病，生活很悲惨。除非她们变得成熟，懂得付出，而不只是一味索取，否则这种状况永远不会改变。她们都已年近五十，但这种疾病还将继续困扰她们很多年。除此之外，她们都有自己的律师，多年来一直为争夺农场打官司，但是诉讼所花去的钱已经超过了农场所值。那个爱制造麻烦的叔叔，人死了还给她们留下这么**烦。 成熟的人总会想着如何让别人的生活更加美好。有了这种想法，他们会心胸更开阔，更富有同情心。这种成熟的人不会把自己封闭起来，更不会把别人拖入痛苦之中。他沐浴著阳光，享受看宽广的世界，愉悦地看待身边的一切，觉得他人值得去了解，值得去付出。 事实上，只会索取的吝啬鬼从来无法体会到付出所能带来的快乐，他们一直无法摆脱压力，且身陷无尽的欲望之中，疾病不断。 成熟就是不以自我为中心，不争强好胜 孩子总会这样说，“我有这个，你却没有！”，或者“我比你厉害”，又或者“你爸爸打不过我爸爸”。有些人一生都这样孩子气，以自我为中心，争强好胜。他们无法与他人相处，因为他们常常拿自己与身边每个人比较，从来不会友好地和他人合作。作为同行，他们让人厌烦；在一个集体中，他们让人感觉愤怒；与人相处时又爱争论。 争强好胜的人。不断拿自己和别人比较，嫉妒心强，这样的人注定会生活不幸。他总是嫉妒别人，自尊心不停受到伤害，因而对别人心存敌意。 脾气暴躁、一心想登上头版头条的政客们就属于这种类型，他们习惯把自己的想法强加给别人。如果你去观察他们一天的行踪，就会发现他们经常出入贝塞斯达医疗中心，要么是去检查身体，要么去做手术-医生把情绪性疾病当作了一般性疾病。 这些人自认为是领导者，觉得自己非常成熟。如果选民了解状况，就会知道他们其实很幼稚，爱争强好胜，别的方面也不成熟。这类政客不停的大话连篇不仅会让自己心虚，也会让听众深感不安。虽然本性幼稚，他们还是会竭尽全力表现得很成熟，当然这种成熟并不是他们的本性。 适当竞争是有益的。在某种程度上，竞争在生活中占据看很重要的位置。但是，当竞争心太强，超乎一切其它情绪时，它就丧失了原有的效果。它会引起焦虑、紧张、压力和不安，甚至让成功人士也失去了快乐。 现代工商业社会中，同行间的激烈竞争引发了大量的情绪性疾病。大型连锁店的地区分店经理经常会有情绪性疾病，因为他们互相竞争以提高销售量，努力超过本地其它分店。金融业和工业中也存在著类似的问题。所有想要往上爬的人都承受著巨大的压力，并常常患上溃疡。失败的人会感觉挫败，接著这种挫败感会导致疲乏和长期的头痛。到底谁赢了呢？在这种竞争中，我没有见过一个人真正赢了。 我们的竞争环境是有缺陷的。毫不夸张地说，我们的竞争体系是不成熟的。我们希望随著时间的流逝，这种体系可以逐渐成熟，在人们之间形成一种友好互助的氛围。如今，这个竞争环境毁了很多人的生活。难道这些只为著自己考虑的大型公司、企业值得人们付出这么大的代价吗？我觉得答案是否定的。 把自己塑造成为一个成熟的人，也就是说让自己快乐，这是我们每个人都有权利去追求的一个目标。任何一个行业，若是让人们情绪糟糕、身体不健康，那么它就是不成熟的，和以自我为中心、争强好胜的人一样，在这个社会是得不到认可的。 迪克是当地一家连锁分店的经理。他的商店正处于和其它几个分店的激烈竞争中。如果要成为那个地区的总经理，迪克的商店必须在销售量上赛过其它分店。即使薪水并不高，但他还是日以继夜地努力著。最终他患了溃疡，但也成为了地区的总经理。其它连锁店的经理也同样患了溃疡，但却没能成为总经理。每一场竞争中，总有人会输，输的人除了患上溃疡还会继续得别的疾病。迪克成功了，薪水也提高了，但是烦恼越来越多，竞争也越来越激烈。他比过去更加努力，拼命地工作，但他管理的几个分店总销售量仍然落后于其它区域。因此他没能继续往上升。于是，挫败感让他疲惫不堪，便秘、头痛和失眠也接踵而来。 还有这样一种人，她们很自我、自大，不受外界影响，与每个人接触都像竞赛一样，一定要证明自己比别人聪明。她的能力很强，挣的也比丈夫多，以致那个可怜的男人和她在一起总是很自卑，心情极端复杂。每一次开会，觉得主席的开场白很没有水平时，她都会立刻站起来要求换个话题或者换个发言人。她在女子俱乐部中是个强悍的角色，在桥牌俱乐部中也霸道得让人受不了。她每走一步，似乎整个城市都跟著颤抖一次。但是上帝对每个人都是公平的，不成熟也让她付出了极大的代价。有时候，到了深夜，她都会感到特别的无助，这种感觉会一直持续到次日早晨，然后让她好几天都垂头丧气。这位女士的痛苦正是由于她还不够成熟，无法友好地与人和睦相处。在这个方面，她还是一个孩子。她所受到的教育只停滞在“你妈妈打不过我妈妈”这个阶段。 性心理的成熟 当我们还是孩子时，性观念是自私的，只顾及自己的生理满足，并没有意识到性是两个人结合的一种美好体验。两个人在一起，不管做什么事情，只有双方都善良丶富有同情心以及学会了相互配合时，这种体验才能达到完美。 不成熟的性态度太常见了，害羞和对情感的抑制妨碍了性教育的顺利开展。不论是学校，还是家庭，都没能给人们提供正规的性教育，于是，许多人都通过不正常的渠道去认识性。由此不难看出为什么绝大多数人的性观念不够成熟。 有两种不成熟的性观念。 第一种是异常害怕性以及和性相关的东西。 露西是个很漂亮的女孩，家住在一个粗俗而不开化的小镇上。为了让女儿免受邻居的骚扰，母亲严格控制著年幼的露西，不让她和性以及与性有关的事情有任何沾染，让她对性产成了畏惧心理。后来露西结婚了，婚后多年她一直无法和丈夫过性生活。她的丈夫非常耐心地尝试过每种能想到的方法，但是露西却越来越畏缩，身体上和心理上都越来越恐惧。意识到自己不是一个好妻子，她有一种罪恶感，觉得白己不是一个完整的女人。后来她患了一种非特异性的肠应激综合症，一度住院长达一年之久。 另一种完全相反的性观念是把性当作人生最重要的事情。 达莲娜出生在一个粗俗、随心所欲的家庭。在家里，达莲娜所听到的全是**。孩子看黄色碟片爸妈也从来不管，她妈妈的黄色杂志也是看了就随处扔。家里的拜访者三教九流，什么人都有，任意对性高谈阔论。 达莲娜还没有到恋爱年龄，她妈妈就就带她去参加舞会，并把她介绍给男孩子。达莲娜早早就怀孕了，并且之后不断换男朋友。到目前为止，她也才三十五岁，惹上的麻烦却够她烦恼一辈子的了。她不停地抱怨这抱怨那，也已经成了医院的常客。 成熟意味著不与人为敌 有些人喜欢与人为敌，把愤怒、仇恨、残忍和好斗当作一种力量。其实不然。这些都是孩子气的心理，是不成熟的表现，是软弱的标志，是畏惧和挫败的证明。 爱挑衅的幼稚男人。还是孩子的时候，人们在这个世界里还软弱无助，缺乏安全感，需要依赖他人。一旦欲望得不到满足，他们会表现出愤怒、仇恨、好斗，甚至还会变得残忍。成年以后，很多人还是没能摆脱这样的心态。他们依旧残忍好斗，因为他们仍然很软弱，需要依赖他人，而且没有安全感-其实没有学会坚强。只有强者才是真正温柔的。那些通过残忍、挑衅和争斗的方式篡权夺位的人其实很软弱，他们只是被误以为是强者，是成熟的男人。 如果人们普遍认识到这种人事实上极端孩子气，根本没有能力去领导整个人类的事业，那么趁他还没有造成更大的损失之前，那个国家的公民就会否决他，赶他下台。二十世纪人类所遭受的大多数灾难都是这类领导人造成的。美国也有这种人，然而幸运的是，在我们国家，这种人没法篡夺政权，但是他们是一个潜在的威胁，我们不能放松警惕。因为这么多人没有摆脱掉与人为敌的本性，因此我们这个时代真正的危险是人对同类的残忍。 麻烦制造者。伯特就是这样一个人，他看起来很亲切，绝对不是会给人带来危害的人。伯特的一个老板告诉我，也来到部门之后，一些职工开始有不满情绪，搞破坏，有人对这对那不停地发泄不满。情况越来越糟糕，于是老板不得不对煽动者进行调查。 结果发现煽动者竟然是伯特。他以一种安静、亲切的谈话方式向其它雇员发表看法和建议。他把钓钩隐藏得太好，采用的方式太狡猾以至于其它雇员都没有发现伯特在向他们灌输敌意的思想。伯特被解雇后不久，那个部门很快就恢复了以往的平静。伯特其实一直情绪不佳，而我怀疑他以后也不会好起来。 很多女人嫁给了肌肉发达但是思想却不成熟的男人，从此生活在痛苦之中。这些女人活得简直比下十八层**还痛苦。通常这些丈夫外表彬彬有礼，气度不凡而且举止绅士，会给其它人留下很好的印象。 那些妻子会说：“其它人根本不知道他在家里有多么冷漠无情。” 这些男人患上情绪性疾病实在是活该，但是他们妻子患上情绪性疾病就很冤枉了。 成熟就是能分清现实与虚幻 孩子常常会把想象当作现实，也不会试著去区分两者。即使去区分也不会给他们带来任何好处。然而，如果到了应该负责任的年龄，他们却仍然分不清现实和虚幻的差别，就会有一大串的烦恼和麻烦，最终情绪糟糕，活得很悲惨。 一种常见的幼稚心理。这种不成熟的人多得吓人。某人对别人无端猜测，然后开始制造谣言，恶意中伤，最后这种谣言就被人们当作事实了。 一个自私、虚伪、卑鄙的政客会制造假象，向外界表明立场，痛斥极权主义，一大群真诚却幼稚的选民就会被这种假象蒙蔽。有些人会向世人宣布他从上帝那里得到的谕示，并努力使人们信服。宗教冲突和造成分裂的仇恨大多毫无根据，只是基于一些荒谬的言论。就我所知，宣称得到过上帝谕示的人都是精神分裂症患者。 沉溺于幻想，杞人忧天。这种类型的人尤其值得关注。调查发现有些人将从未发生的事情当作事实，为之忧虑不安。这种人活在糟糕透顶的虚勾世界中，但是那并不是一个真正的世界，因为它根本不存在。 事实上，现实世界是充满快乐和趣味的，任何事情都能让人心情愉快。但是那些不成熟的人却老是幻想这个世界很糟糕，等待他们的都是悲惨的结局。白天他们也害怕一人独处，因为他们认定会有什么不幸的事发生，虽然他们不知道到底会发生什么。他们像孩子一样，也会一直这样下去，他们没有长大，把想象当作现实。很多病人通常都属于这种类型。 比如，有个妇女在仓库里卸载干草，忽然想，“说不定草堆里有一条蛇”。农场还从没有出现过蛇，但是因为有了这样一种幻觉，她就不断想象著如果有一条蛇会发生什么情况，想象著一些毛骨悚然的细节，直到她确信干草里真有一条蛇，那之后她再也不敢进草仓了。 另一个六十出头的女士来到我的办公室，这样向我抱怨：“我知道你会嘲笑我，但是我的胃里真的有一条蛇，它在我的胃里已经有好几个月了。我总感觉它在咬我，让我痛苦不堪。” 从其它任何方面来说她都很正常的，但在这一点上却很不清醒，病情比任何人都严重。 你肯定想知道这个故事的下文。任何检查，包括照胃镜都没法让那位女士相信她的胃里确实没有蛇。最后有位医生出面了，他略施小计，拔出胃镜时顺手从口袋里掏出一条袜带蛇，说道，“啊，上帝保佑你，你的胃里真的有一条蛇，你看，我取出来了！” “看！”那位女士激动地说，“我就说嘛，我胃里真的有蛇，没错吧？”她终于松了口气，感觉好极了。三个月之后，她又来到我的办公室，说：“我的胃里又出现了一条蛇。”那已经是冬天，那位聪明的医生发法找到蛇。于是夏天来临之前，那位女士只得带看她的“蛇”去往别的诊所。我不知道她的胃里是不是还有蛇，搞不好已经下了蛋并孵出了小蛇，那样她的整个消化道里满是蛇了。 灵活变通是成熟的重要质量 如果一个人在面临困境时不懂得灵活变通，不会调整自己以适应不断变化的生存环境，那么在这个多灾多难、变化无常的世界里，他就不可能生活得很快乐。 灵活变通可能是成熟的人最需具备的质量。当生活环境一如既往的艰难，当我们所拥有的一切忽然不复存在，妄避免坏情绪和情绪性疾病，我们必须学会灵活变通，面对命运的狂风暴雨不屈不挠，在新环境下勇敢地开始新生活。只有具备这种质量，一个人才不会在他的基本需要得不到满足时心烦意乱。反之，一个人就会烦恼小断。波丽安娜就是会灵活变通的典型例子，她很乐观，能从所有不好事情中看到好的方面。至今，波丽安娜系列丛书已经出了十五六本。 另一个简单的事例是：有位妇人，老公是个酒鬼，但她决定不为这种情况痛苦悲伤，而是努力让自己和孩子都生活得很快乐。 还有一种生活方式就是吸取经验教训，保持著向前看的态度，期待未来会更美好。 成熟是一种态度 毕竟，成熟是一种态度，是在认识自己和认识世界的过程中慢慢形成的。但是这种态度不是与生俱来的，需要通过学习才能获得。这些态度决定了我们生活得快乐或者悲伤，健康还是疾病不断，因此是人生的必修课。 每个人都要这样扪心自问：“我到底有多成熟？在哪些方面依旧不成熟，要如何改进呢？”这是很有好处的。许多人觉得人到三四十岁甚至到五六十岁才可能完全成熟。其实并不是这样，要变得成熟，人们只需知道自己该学习什么，并要有学习的欲望。 一旦人成熟了，心态自然就平和了。 本章小结 人们有著情绪压力和情绪性疾病并不是因为众多的麻烦，麻烦人人都有，只是这些人不懂得如何处理。 我们所说的成熟是指积极地应对人生不同阶段的各种问题，换句话说，就是尽量让自己多点快乐、少点压力。 成熟意味著保持心态平和，即使情况令人忧虑、焦急、恐慌，还能保持镇定、勇敢、坚定和愉快。 不断学习才能让人们变得成熟。不幸的是，至今还没有一个地方可以教人们变成熟，学校和家庭都表现得太让人失望。 成熟包括具备以下质量： 有很强的责任感和独立性。 多付出少索取。 不以自我为中心，不争强好胜，学会合作，有团队精神。 认识并接受社会对性的约束，将性看作幸福婚姻的一部分。 认识到敌意、愤怒、仇恨、残忍和好斗都是软弱，温柔、善良的人才是强者。 有能力区分事实和幻想。 灵活变通，面对无常命运。
