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中医教授赵绍琴的养生秘诀
口山西/邓理有
北京中医药大学赵绍琴教授， 出生于1916年， 曾祖父、祖父及父均为清太医院御医。自1934年悬壶于北京以来，迄今巳60余载。现每天工作、讲课、门诊．一天看病30~60人，甚至有时80~100人，身体仍很健康，精力充沛。有人问起赵老的养生诀窍时，赵教授谈了三点：
生命在于运动
我对“生命在于运动”这句至理名言的体会是比较深的．我从小就喜欢锻炼，+几岁时开．始练拳，如少林拳、八卦掌以及后来练的太极拳。练了60多年，养成了习惯。我每天早晨乘早班车到北海公园，先绕北海湖步行1周，然后练拳．练八卦掌等。一年四季，风雨无阻，从不间断。7时返回家，有时去香山爬鬼见愁．
走为百炼之祖
”走路”每个人都会，每天都离不开．可许多人并不知道走路的深奥意义。60年代初期，由于过皮劳累，在一次查房时，突然心绞痛发作。经协和医院心电图检查诊断为“心后壁大面积心肌梗塞”，血压222/100毫米汞柱。医生令我停止一切活动，绝对卧床休息。
而我自己以走路搬炼为主，吃药为辅，每天早晨到北海攀登白塔的台阶，坚持3个月后经检查，梗塞完全消失。1973年，我开始声音嘶哑，且越来越重，最后失音．经协和、同仁、北医大等几家医院检查都诊断为喉癌，其治疗方法只有手术一条路。但是，我又用老办法，以走路为主，以吃药为辅，坚持了3个月，症状便奇迹般地消失了。到现在已经过20多年了，没有留下任何后道症．从医学角度看，行走锻炼，无病可以防病，有病可以促进病愈，对人体的各个系统、各器官的生理功能都有促进作用。晨起走路1小时，精神
焕发1天，晚上行走1小时，可以安然睡1夜。
调节饮食防病延年
调节饮食在中医养生中占有重要的位置．
1．饮食有节：从我们目前生活水平看，并不是营养跟不上，而是营养过剩。人的基本营养物质是蛋白、脂肪和糖，但它们的代谢谢产物却对人体极为不利．适当节纠饮食，不但可以减轻各脏器、各系统负担，同时，还能起到延缓衰老过程、防病延年的作用。我一般早晨吃主食1两、中午2两、晚上1两，1天置多不超过5两。但我还是锻炼、工作、讲谭、门诊，仍保持精神充沛．不觉疲倦，精力旺盛。
2．多食清波．少吃厚腻，清波饮食对人体有好处。特别是老年人与体质虚弱的人，因为他们的消化功能较弱。
3．忌辛辣：辛辣刺激之物如韭菜、茴香、辣椒等易化火伤阴液．故应少食或忌食。
口山西/邓理有
北京中医药大学赵绍琴教授， 出生于1916年， 曾祖父、祖父及父均为清太医院御医。自1934年悬壶于北京以来，迄今巳60余载。现每天工作、讲课、门诊．一天看病30~60人，甚至有时80~100人，身体仍很健康，精力充沛。有人问起赵老的养生诀窍时，赵教授谈了三点：
生命在于运动
我对“生命在于运动”这句至理名言的体会是比较深的．我从小就喜欢锻炼，+几岁时开．始练拳，如少林拳、八卦掌以及后来练的太极拳。练了60多年，养成了习惯。我每天早晨乘早班车到北海公园，先绕北海湖步行1周，然后练拳．练八卦掌等。一年四季，风雨无阻，从不间断。7时返回家，有时去香山爬鬼见愁．
走为百炼之祖
”走路”每个人都会，每天都离不开．可许多人并不知道走路的深奥意义。60年代初期，由于过皮劳累，在一次查房时，突然心绞痛发作。经协和医院心电图检查诊断为“心后壁大面积心肌梗塞”，血压222/100毫米汞柱。医生令我停止一切活动，绝对卧床休息。
而我自己以走路搬炼为主，吃药为辅，每天早晨到北海攀登白塔的台阶，坚持3个月后经检查，梗塞完全消失。1973年，我开始声音嘶哑，且越来越重，最后失音．经协和、同仁、北医大等几家医院检查都诊断为喉癌，其治疗方法只有手术一条路。但是，我又用老办法，以走路为主，以吃药为辅，坚持了3个月，症状便奇迹般地消失了。到现在已经过20多年了，没有留下任何后道症．从医学角度看，行走锻炼，无病可以防病，有病可以促进病愈，对人体的各个系统、各器官的生理功能都有促进作用。晨起走路1小时，精神
焕发1天，晚上行走1小时，可以安然睡1夜。
调节饮食防病延年
调节饮食在中医养生中占有重要的位置．
1．饮食有节：从我们目前生活水平看，并不是营养跟不上，而是营养过剩。人的基本营养物质是蛋白、脂肪和糖，但它们的代谢谢产物却对人体极为不利．适当节纠饮食，不但可以减轻各脏器、各系统负担，同时，还能起到延缓衰老过程、防病延年的作用。我一般早晨吃主食1两、中午2两、晚上1两，1天置多不超过5两。但我还是锻炼、工作、讲谭、门诊，仍保持精神充沛．不觉疲倦，精力旺盛。
2．多食清波．少吃厚腻，清波饮食对人体有好处。特别是老年人与体质虚弱的人，因为他们的消化功能较弱。
3．忌辛辣：辛辣刺激之物如韭菜、茴香、辣椒等易化火伤阴液．故应少食或忌食。
