- 注册
- 2011/01/20
- 帖子
- 3223
- 获得点赞
- 15
- 声望
- 38
- 年龄
- 11
.
调理前：
面部： 无光泽，偏红，常有发烧的感觉
颈椎： 疼痛、剧痛，颈椎增生2年
胃部： 胃不适3年，中西医治疗未能痊愈
过敏性鼻炎： 5年以上，试过各种进口药无效
支气管炎：从学生时代起，频繁感冒，咳嗽，不舍昼夜
手指： 不明原因肿胀，怀疑与颈椎痛有关；手背血管凸起
调理后：
面部很亮(不是油)，即使不用面霜仍然亮的发透
颈椎痛明显减轻，颈肩活动灵活自如。右臂使用电脑过度仍然疼痛
肠胃不适缓解很多，前提是不能再暴饮暴食
过敏性鼻炎：目前看似乎要痊愈了？只偶尔晨起时打喷嚏
支气管炎： 近一个月不咳嗽，喉咙清爽，希望以后不再频繁感冒
手指纤细，手背上的血管几乎看不见了(过去呈凸起状)
腰围太苗条了，小肚腩几乎没有，身材超级好，这个是最得意之作！
体重减了5斤
新问题：
最近出现一个新问题，家人去南方避暑后，一个人如超过22点睡觉，常出现一种幻觉，头晕目眩，各种影像浮现眼前不能自制。这种时候无论怎样努力也睁不开眼睛，因此必须保证22点前熄灯入睡。有人说这是神经衰弱的某种表现。
食疗方(牙师配制提供)
三七泽泻膏： 补血，降脂，利湿，通血管，通便，远离血栓
紫油桂膏：升阳扶正、补命火，清浊，降糖、降脂，降压，去脂肪！(过量会上火)
川贝母、知母、牡蛎止咳饮：止咳效果神速，还有生津的效果，吃过才知道。
运动：
每日保证早晚运动各1小时，不偷懒，不间断。
晨起慢跑 (每周3次左右，周末2天必须坚持，这是有氧运动)
全身拍打,特别是上肢 (排毒) (方法参考 医行天下萧宏慈的博客)
拉筋 (这个最耗时、最辛苦，流汗最多)
拉筋：
1. 拉腹筋：在床上跪下，让脚背贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下，坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，双臂于耳朵两侧用力伸直，保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐。做久了酸痛会减轻，使人不至于忍受不了。
2. 拉背筋：分为两种拉法。第一种是，在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰10下。练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起。第二种是，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾，至少碰30下。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。
3. 拉腿筋：将两张硬的椅子摆放近墙边或门框处，先坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手向后举起平放在椅上(见图)，坚持十分钟。
以上拉筋练习转自网络，各种方法很多，我认为以上三个练习基本够了。
.
调理前：
面部： 无光泽，偏红，常有发烧的感觉
颈椎： 疼痛、剧痛，颈椎增生2年
胃部： 胃不适3年，中西医治疗未能痊愈
过敏性鼻炎： 5年以上，试过各种进口药无效
支气管炎：从学生时代起，频繁感冒，咳嗽，不舍昼夜
手指： 不明原因肿胀，怀疑与颈椎痛有关；手背血管凸起
调理后：
面部很亮(不是油)，即使不用面霜仍然亮的发透
颈椎痛明显减轻，颈肩活动灵活自如。右臂使用电脑过度仍然疼痛
肠胃不适缓解很多，前提是不能再暴饮暴食
过敏性鼻炎：目前看似乎要痊愈了？只偶尔晨起时打喷嚏
支气管炎： 近一个月不咳嗽，喉咙清爽，希望以后不再频繁感冒
手指纤细，手背上的血管几乎看不见了(过去呈凸起状)
腰围太苗条了，小肚腩几乎没有，身材超级好，这个是最得意之作！
体重减了5斤
新问题：
最近出现一个新问题，家人去南方避暑后，一个人如超过22点睡觉，常出现一种幻觉，头晕目眩，各种影像浮现眼前不能自制。这种时候无论怎样努力也睁不开眼睛，因此必须保证22点前熄灯入睡。有人说这是神经衰弱的某种表现。
食疗方(牙师配制提供)
三七泽泻膏： 补血，降脂，利湿，通血管，通便，远离血栓
紫油桂膏：升阳扶正、补命火，清浊，降糖、降脂，降压，去脂肪！(过量会上火)
川贝母、知母、牡蛎止咳饮：止咳效果神速，还有生津的效果，吃过才知道。
运动：
每日保证早晚运动各1小时，不偷懒，不间断。
晨起慢跑 (每周3次左右，周末2天必须坚持，这是有氧运动)
全身拍打,特别是上肢 (排毒) (方法参考 医行天下萧宏慈的博客)
拉筋 (这个最耗时、最辛苦，流汗最多)
拉筋：
1. 拉腹筋：在床上跪下，让脚背贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下，坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后仰。先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，双臂于耳朵两侧用力伸直，保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐。做久了酸痛会减轻，使人不至于忍受不了。
2. 拉背筋：分为两种拉法。第一种是，在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰10下。练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起。第二种是，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾，至少碰30下。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。
3. 拉腿筋：将两张硬的椅子摆放近墙边或门框处，先坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手向后举起平放在椅上(见图)，坚持十分钟。
以上拉筋练习转自网络，各种方法很多，我认为以上三个练习基本够了。
.
