养生之夏季三字经

[杏林艸香]

夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意护阴津，往往忽视了养护阳气，夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢？
调精神
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热火上加油，心静人自凉，可达到养阳的目的。
巧运动
宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
慎起居
夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散汪慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
要午睡 中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。
勿贫凉
老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀、四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。
节饮食
夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后禽，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多，还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。
防中毒
盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季，老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。


2009年5月6日

 

[cd小草]

夏季养生三字经，气候温热节食饮，勿贪贫凉防中毒，调神午睡慎起足。